VITALITEIT IN BEDRIJF

Workshop Vitaliteit & Leiderschap

Omgaan met onvoorspelbaarheid in werk en omgeving en vitaal blijven is de uitdaging van deze tijd. In deze workshop gaan we in op jouw Vitality Challenge: waar ligt jouw uitdaging om in balans te blijven en regie te nemen? Vitaliteit en leiderschap gaat over je balans tussen cognitieve vaardigheden (IQ), sociaal- en emotionele kwaliteiten (EQ), persoonlijk missie & talenten (SQ), vitaliteit (FQ) en de mate van zelfsturing. De volgende vragen komen in deze interactieve workshop aan bod:

• Hoe ga je om met veranderingen, werkdruk en stress in je werk?
• Je lichaam als stressbarometer (lichaamsgerichte oefening)
• Wat gebeurt er bij verandering en stress in je brein?
• Hoe kun je je grenzen (leren) voelen en nee zeggen
• Hoe ga je om met emoties?
• Hoe zorg je voor balans, voldoende rust en ontspanning?
• Wat is je missie, wat is voor jouw wezenlijk in je werk?

Wat levert het op?

Na deze workshop weet je hoe je stress en werkdruk kunt reguleren. Je bent je bewust van je mogelijkheden om te ontspannen, ondanks de omstandigheden. Je leert je energie effectiever inzetten en omgaan met emoties en werkdruk.

Duur: 1 dagdeel

Ik bied bedrijven ook een meerdaags programma op maat gericht op vitaliteit en persoonlijk leiderschap. 

Workshop Mindful Werken

Omgaan met onvoorspelbaarheid, snelle veranderingen, technologie en stress zijn de uitdagingen van deze tijd. Als professional moet je snel kunnen schakelen in verschillende projectteams en rollen, je balans werk-prive  bewaken en omgaan met prestatiedruk. Dat vraagt je om zelf je fysieke en mentale vitaliteit te bewaken. Hoe doe je dat?

In de workshop Mindful werken maak je kennis met de 7 basisprincipes van mindfulness. Mindful betekent simpelweg: je volledig bewust zijn van je huidige ervaring. Van daaruit beschik je over alle energie, helderheid en opmerkzaamheid om je werk optimaal te kunnen doen. Onderdelen van de workshop zijn:

• Check-in loopmeditatie (hoe gaat het nu?)  
• Jouw energiebalans: energiegevers en -nemers
• Je lichaam als stressbarometer (lichaamsgerichte oefening)
• Wat gebeurt er bij verandering en stress in je brein?
• Mindset: open mindset of vaststaande mindset?
• De kracht van de ademhaling
• Aanwezig zijn in het hier-en-nu
• Automatische reacties: stoppen, opmerken, bewust kiezen

De training Mindful Werken is een vervolg op de workshop. In de training ga je de principes van mindfulness echt eigen maken en toepassen in je werk. Het trainen van je aandacht en opmerkzaamheid vergt dagelijkse oefening en herhaling, zodat een nieuwe gewoonte inslijt. De training bestaat uit vier dagdelen en oefening thuis met meditatiebestanden. Ook ontvang je eenwerkboek met theoretische achtergrond en eenvoudige opdrachten die je meer inzicht geven in mindfulness en hoe je dat op je werk kunt toepassen.

Workshop 1 dagdeel, Training Mindful Werken 4 dagdelen / programma op maat.

    Meer weten?